В крови каждой женщины есть как женские гормоны (эстрогены), так и мужские (тестостерон и андростерон). Изменения уровня каждого из них влечет за собой ухудшение состояния здоровья. В этой статье вы узнаете, как повысить тестостерон у женщин, так как в среднем возрасте происходит естественное понижение его уровня, что влечет за собой потерю тургора кожи, снижение сексуальной активности, падение стрессоустойчивости, а также выпадение волос и ломкость костей.
Препараты, повышающие тестостерон у женщин
Перед тем как отправиться в аптеку за таблетками или инъекциями для уколов, повышающими тестостерон у женщин, необходимо проверить уровень этого гормона в крови, и с полученными результатами отправиться на консультацию к врачу. Не рекомендуется заниматься самоназначением препаратов по совету своих знакомых, так как то, что подходит мужчине, - не подходит женщине.
Если отклонение тестостерона в крови незначительно, рекомендуется немедикаментозное лечение, которое заключается в изменении питания и режима дня, а также использовании народных методов.
Питание для повышения уровня тестостерона
Обязательно следует знать, от чего необходимо отказаться. Это алкоголь, сладости, грейпфрут, кофе и курение. Снизить потребление всех мучных изделий. Чтобы добиться результата, питание должно быть богатое белками, с низким содержанием углеводов и умеренным жиров. Кроме этого следует увеличить получение цинка.
Исходя из этих требований к продуктам, повышающим тестостерон у женщин, относят:
- орехи и семечки, в том числе арахисовое масло;
- морепродукты (устрицы, жирные рыбы);
- печень;
- оливки;
- соя;
- мясо птицы и яйца (па именно желток);
- молочные продукты;
- фрукты (особенно авокадо);
- овощи семейства крестоцветных (капуста, репа, редиска).
Очень важно, чтобы организм получал достаточное количество витаминов групп А, В, Е и С.
Травы, повышающие тестостерон у женщин
Народная медицина для стимуляции естественной выработки тестостерона предлагает использовать такие травы, как воронец, мака перуанская, сереноя. Хорошо помогает отвар из ягод шиповника и рябины.
Кроме всего перечисленного, следует пересмотреть свой режим дня: спать не меньше 8 часов, чередовать работу с полноценным отдыхом и обязательно начать систематически выполнять физические упражнения. Если есть желание, можно заняться медитацией, ароматерапией или же дыхательными методиками.