Кальций для ребенка

Сколько всего нужно для слаженной работы организма человека! И белки, и углеводы, и жиры, и витамины с минералами. Особое значение придается кальцию, который просто необходим для детей на стадии формирования скелета и взрослым для его поддержания на протяжении всей жизни.

Но как определить, что такого важного элемента хватает в организме? Во-первых, необходимо знать суточную норму кальция для взрослых и детей, во-вторых – признаки нехватки, а в-третьих – препараты и продукты питания, содержащие его.

Суточная норма потребления кальция

Для каждого возраста существует своя норма:

  • у новорожденного до полугода – 400 мг;
  • до 1 года – 600 мг;
  • с 1 года до 10 лет – 800 мг;
  • после 10 лет – 1000-1200 мг;
  • беременной женщине – 1500 мг.

Для того чтобы в организме постоянно поддерживалось необходимое количество кальция, нужно ежедневно употреблять половину от минимальной суточной нормы своей возрастной категории.

После закрытия большого родничка у ребенка, о переизбытке кальция не стоит переживать, так как все лишнее очень быстро выводится из организма.

Признаки нехватки кальция у ребенка

Если слишком большое количество кальция никак не определишь, то при нехватке его у ребенка сразу появляются следующие симптомы:

  • повышенная утомляемость;
  • в первый год жизни может развиваться рахит;
  • волосы и ногти становятся ломкими, расслаиваются, ломаются и выпадают;
  • частые переломы костей конечностей;
  • крошатся зубы, а также на них может появиться кариес;
  • сон становится коротким и тревожным, а также во время него голова ребенка сильно потеет.

Это может появиться даже, если ваш ребенок получает суточную норму кальция, но из-за того, что он плохо усваивается у него, то все равно в организме наблюдается нехватка важного минерала. Чтобы поступающий кальций хорошо усваивался надо:

  • употреблять продукты, содержащие фосфор;
  • принимать витамин D в таблетках или устраивать малышу солнечные ванны (30-60 минут), так как под действием солнечных лучей он синтезируется самостоятельно;
  • вылечить заболевания органов пищеварительной системы: желудка, кишечника, печени, поджелудочной железы;
  • не давать продукты питания, способные снизить всасываемость кальция: кофе, какао, шоколад, кока-колу и другие.

Где найти кальций?

Определив у ребенка нехватку кальция, следует придерживаться определенного режима дня и питания, богатого кальций - содержащими продуктами, а также следует ограничивать физическую нагрузку. А в некоторых случаях педиатры даже прописывают принимать препараты с кальцием.

Получив такие рекомендации, не все родители знают, какие продукты и витамины следует давать детям.

Продукты, содержащие кальций

Содержание этого важного минерала в продуктах питания очень разное:

  • много – в сырах и других молочных продуктах, зелени, гречке, овсянке, ставриде, сельди, в кожице овощей и фруктов;
  • немного - в сливочном масле, пшене, перловке, скумбрии, окунях, судаке, капусте, зеленом горошке, редиске, свекле, абрикосах, персиках, винограде, апельсинах, клубнике;
  • мало – в мясных продуктах, манке, макаронных изделиях, огурцах и помидорах, яблоках и грушах.

Но лучше всего включить в детский рацион такие продукты как печень, морепродукты и сырой яичный желток, так как они содержат необходимый набор: кальций, фосфор и витамин D.

Препараты для детей, содержащие кальций

Выделяют три группы:

  • монопрепараты;
  • в сочетании с витамином D;
  • поливитамины.

Но покупать по совету знакомых любой препарат с кальцием нельзя, так как у каждой группы есть свои особенности приема и усвоения. Поэтому сначала необходимо сходить на консультацию к врачу, который направит сдать анализы и по их результатам назначит лечение.