Зная о многочисленных запретах во время грудного вскармливания, часто кормящая мама задумывается над тем, можно ли ей употреблять чернослив.

Чем полезен чернослив для кормящей мамы?

Как и другие сухофрукты, чернослив полезен для женского организма. В состав его входят такие витамины, как А, В, С, РР, а также микроэлементы: железо, магний, калий, кальций, фосфор.

Непосредственно в процессе грудного вскармливания чернослив особенно ценен растительной клетчаткой, которая улучшает работу кишечника. Кроме того установлено, что данный сухофрукт, к тому же обладает умеренным желчегонным, мочегонным и выраженным слабительным эффектом. Данное свойство может оказать большую услугу и кормящей маме, и ее ребеночку, если у кого-либо из них имеются трудности с опорожнением кишечника.

Сколько можно чернослива употреблять кормящей маме?

Как видно из написанного выше, чернослив очень полезен кормящим грудью женщинам. Однако несмотря на это, необходимо соблюдать определенную меру.

Перед тем, как начать употреблять его ежедневно, необходимо съесть 1-2 ягоды и в течении суток наблюдать за реакцией малыша. Вообще данный сухофрукт относится к слабым аллергенам, однако аллергические реакции со стороны ребенка все же возможны.

Что касается правил по употреблению сухофрукта, то перед тем как съесть чернослив, необходимо его хорошо промыть под проточной водой, а затем залить кипятком и подождать 5 минут. Всего в день рекомендуется употреблять не более 4-5 ягод.

Не менее полезен чернослив и в составе компота или настоя. Для того чтобы сварить вкусный компот достаточно добавить немного ягод, - из расчета 3-4 на стакан воды.

Таким образом, можно сказать, что чернослив является практически незаменим сухофруктом в рационе кормящей. Это хороший помощник тем мамам, малыш которых испытывает проблемы с пищеварением.