Вы недавно родили такого долгожданного малыша, но, не смотря на это, вы чувствуете не огромнейшую радость, а тоску и опустошение. Казалось бы, откуда могла бы взяться послеродовая депрессия. Но в этом нет ничего странного – большинство женщин, только родив долгожданного малыша, сталкиваются с такой проблемой.
Причины послеродовой депрессии
Существует много причин появления этого тягостного состояния. Возможно, что сезонная депрессия сплелась с вашей личной послеродовой депрессией, и вы получили гремучую смесь тоски и плохого настроения. Ничего хорошего, конечно же, в этом нет, но плюс в том, что существует много способов, с помощью которых можно бороться с этим неприятным состоянием. Но для начала вам нужно понять, что же с вами происходит.
Для того чтобы выбрать правильную тактику и знать, как справиться с послеродовой депрессией, для начала нужно понять, с чем конкретно мы имеет дело.
Во-первых, вы должны помнить, что депрессия – не просто слово, с помощью которого определяют плохое настроение, а настоящая болезнь, которую зафиксировал не один учебник по медицине. Послеродовая депрессия может настигнуть молодую маму в любое время года и ее можно объективно объяснить: женщина, только что родившая ребенка беспокоиться о здоровье и даже жизни маленького человечка, иногда сомневается в собственных силах и боится, что не сможет справиться со своими новыми обязанностями. Большую роль тут играет и физическая усталость после беременности и родов.
Признаки послеродовой депрессии могут быть разными, один из них – постоянные перепады настроения в первые часы или дни после родов. Если молодая мама ни разу не слышала о таком состоянии от опытных подруг и не читала в книгах, она может быть подавлена еще сильнее. Это очень просто объяснить – вы только что родили желанного и горячо любимого малыша, а не то чтобы не радуетесь, а даже грустите и хандрите. В такие периоды многие беспокоятся о своем рассудке.
Но дело не только в моральном состоянии матери, причины послеродовой депрессии скрываются намного глубже - в женской физиологии. Дело в том, что во время беременности организм каждой женщины вырабатывает огромное количество гормонов, а после родов их уровень резко падает – организм начинает восстанавливаться после такого стресса.
Даже можно сказать, что это состояние полезно для нашего организма, ведь он прекращает свою многодневную тяжелую работу и может немного отдохнуть (до следующей беременности, например).
Как избежать послеродовой депрессии
Существует много способов избежать послеродовой депрессии. Вот некоторые из них:
- Привлекайте мужа к заботе о вашем ребенке.
- Общайтесь с друзьями, не теряйте контакта (не в ущерб вашему малышу, конечно же)
- Займитесь собой и своим телом.
- Подключите родственников к воспитанию малыша, они тоже должны знать, что это совсем не простая работа.
Психологи отмечают, что больше всего подвержены послеродовой депрессии те женщины, которые на время беременности отрезали себя от внешнего мира – не работали или не учились, практически не общались с родными и близкими и не оставляли себе время на всякого рода развлечения. Если же будущая мама не отгораживалась от радостей жизни – посещала курсы для будущих мам, плавала в бассейне, все время находилась в обществе, она практически не имеет шансов оказаться в лапах послеродовой депрессии. Так что обратите внимание на это факт, ведь то, сколько будет длиться послеродовая депрессия и будет ли она у вас вообще, зависит только от вас.
