По сути, плоскостопия как такового у ребенка не бывает. Каждый младенец рождается с абсолютно плоской стопой, что является вполне физиологичным явлением. Подъем или свод ножка приобретает в процессе постепенного формирования и взросления малыша. Тем не менее, профилактика плоскостопия у детей представляет собой важный и необходимый этап, позволяющий предупредить развитие заболевания в подростковом и взрослом возрасте.
Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия
Лучшим способом предупредить патологию с помощью физической активности считается хождение босиком. Позвольте крохе бегать по свежей траве, ворсистому ковру, песчаному или галечному пляжу. Именно такие естественные неровности помогают стопе правильно формироваться.
Специальная гимнастика для профилактики плоскостопия:
- Походить 1 минуту «на носочках», поле этого – на пятках, на внешней, внутренней стороне стопы.
- Приседать, не отрывая ступней от поверхности.
- Сидя на стуле, табуретке, поднять ножками мячик, карандаш, кеглю с пола.
- Перебирать пальцами ног.
- Посидеть «по-турецки».
- Держась за поручень или спинку стула, присесть, широко расставив ноги.
- Сидя на полу, сначала вытянуть носочек от себя, затем – к себе.
- Походить по скошенной поверхности вверх и вниз, а также по наклонной доске.
- Сесть ровно на стул, расстояние между ногами около 20 см. Не отрывая пальцев от пола, сводить и разводить пятки в стороны.
- Лежа на полу, поднять ноги, ступни свести вместе. Не разъединяя их, совершать вращательные движения стопами, подтягивать пятки к ягодицам.
Немаловажно делать разминающий массаж, который поможет укрепить мышцы и расслабиться после выполнения упражнений.
Коврик для профилактики плоскостопия
Такие приспособления уже прочно вошли в обиход современных родителей. Коврики изготавливаются из натуральных материалов на основе каучуковой смолы. Они имеют разнообразную форму и толщину, отличаются яркими веселыми цветами, чтобы топтание было не только полезным, но и интересным занятием.
Достаточно позволить ребенку походить по массажному коврику всего 4-5 минут в день, чтобы улучшить кровообращение в маленьких ступнях и предупредить описываемую патологию.
Обувь для профилактики плоскостопия
Некоторые родители ошибочно полагают, что, обувая малыша в ортопедическую обувь или подкладывая такие стельки, с первых шагов можно уберечь ножки крохи от плоскостопия. Тогда как опытные врачи советуют просто приобретать удобные ботинки, сандалии и кроссовки с жестким задником и достаточно плотной подошвой. Профилактический супинатор присутствует в любой фирменной детской обуви, отдельно его покупать не нужно.
