Кальций при беременности

Кальций при беременности

Кальций служит основой для костной ткани, поддерживает передачу нервных импульсов и принимает непосредственное участие в работе мышц. Кальций составляет не менее 2 % веса человека. Пониженное содержание кальция отрицательно сказывается на свертываемости крови. К чему может привести нехватка кальция при беременности и как восполнить его запасы?

К чему приводит нехватка кальция при беременности

Беременной женщине необходимо ежедневно получать 1500мг. кальция. Плод развивается и требует нужное количество минерала для правильного строения скелета, зубов, для формирования мышц и нервной системы. Каждые сутки плод забирает из организма матери 250 – 300 мг. кальция.

Здоровая женщина с отлично организованным питанием не испытывает нехватки кальция, так как при беременности он легче всасывается из пищи. Но при недостатке кальция проявляются характерные симптомы, игнорировать которые нежелательно. К ним относят: сухость и шелушение кожи, сухость и выпадение волос, ломкость ногтей, судороги в ногах. В последнем триместре беременности подобные симптомы проявляются практически у каждой пятой беременной женщины. Нехватка кальция при беременности угрожает здоровью младенца, вызывая рахит, способствуя деформации скелета.

Чаще всего, нарушение дозировки кальция при беременности отмечается у женщин, которые потребляют продукты, мешающие усвоению полезного минерала. Прежде всего, это разнообразные сладости, манная каша, белый хлеб, шпинат, отруби, соленые блюда, газированные напитки, кофе и какао. Нарушение нормы кальция в организме при беременности ожидает женщин, чрезмерно увлекающихся физическими упражнениями или, наоборот, пренебрегающими физическими нагрузками полностью, а также, курящих.

Как принимать кальций во время беременности

Конечно, самым оптимальным вариантом получить достаточное количество кальция является правильное составление рациона питания, в который обязательно должны входить продукты с высоким содержанием минерала. Большое количество кальция содержится в молочных продуктах. При этом его содержание увеличивается со снижением жирности молока. Следует отметить овощи, такие как белокочанная и цветная капуста, сельдерей, петрушка и чеснок. Кальций содержится во многих ягодных культурах: черешня, крыжовник, клубника, смородина. Очень богата кальцием и рыба.

Тем не менее, смородина и крыжовник снижают усвояемость кальция организмом, поэтому, следует не просто бездумно поглощать все рекомендованные продукты, а учитывать их совместимость.

Если беременность протекает без осложнений, достаточно употреблять в день по 200 грамм творога, обезжиренного кефира, молока; 50 грамм сыра. Включить в основное блюдо отварную рыбу и побаловать себя изюмом, черешней и грецкими орехами.

Препараты кальция при беременности

Однако если у вас нет возможности поддерживать необходимый рацион питания, следует обязательно принимать препараты кальция при беременности.

Из препаратов кальция, которые женщинам прописывают при беременности, самым популярным является глюконат кальция. Тем не менее, в нем содержание кальция невысоко, в отличие от карбоната кальция. Часто назначают комбинированные препараты, в которых кроме солей кальция содержатся бор, цинк, магний и витамины C и D. Рекомендуются поливитаминные комплексы, не вызывающие побочных эффектов и безопасные, как для беременной, так и для будущего малыша.

И не стесняйтесь поведать гинекологу о желании попробовать на вкус штукатурку или мел – это признак нехватки кальция.