Малыш плохо набирает в весе при грудном вскармливании – это одна из самых распространенных проблем. Чтобы не вводить в рацион ребенка смесь, многие задаются вопросом о том, как повысить жирность молока у кормящей мамы самостоятельно.
О питании женщины при грудном вскармливании
Сразу хочется отметить, что последнее время, все чаще, медики обсуждают теорию, которая основана на том, что за период беременности организм женщины накопил достаточное количество жиров и полезных веществ, чтобы выкормить одного ребенка. Поэтому изменение рациона питания кормящей мамы в сторону введения в него жирных продуктов бессмысленно, т.к. большая часть из них при грудном вскармливании к ребенку попадать не будет.
Кроме этого, педиатры придерживаются того мнения, что жирное молоко у новорожденного способно вызывать колики, поэтому в первые несколько месяцев питание женщины должно состоять из нежирных продуктов. Другое дело, если малышу исполнилось 4 месяца, и он не наедается, тогда, конечно, имеет смысл немного подкорректировать свой рацион. Сразу хочется отметить, что составляя свое личное меню, стоит учитывать факт суточной нормы жиров: она не должна превышать 30% от общего числа потребляемой пищи.
Какие продукты повышают жирность грудного молока?
Если рассматривать самые популярные, то можно выделить следующие:
- Молокосодержащие продукты.
- Грецкий орех.
- Бананы и финики.
- Супы.
Повысить жирность грудного молока кормящей маме поможет как цельное коровье, так и козье молоко. Кроме этого, не стоит забывать про творог, сыр, масло, кефир, ряженку и домашний йогурт.
Если спросить у наших бабушек, чем повысить жирность молока у кормящей матери, то конечно самым распространенным и доступным продуктом будет грецкий орех. Сейчас врачи запрещают употреблять его в чистом виде, т.к. он является сильным аллергеном. Однако очень хорошо себя зарекомендовала настойка из этого продукта. Для ее приготовления берут 2 неполные горсти очищенных орехов, заливают их полулитром горячего кипяченого молока и настаивают в термосе 4 часа. После чего пьют небольшими порциями в течение дня.
Эти продукты помогут повысить как питательность грудного молока, так и его жирность. Они являются отличным подспорьем для сладкоежек и придают молоку более сладкий вкус.
Это один из тех продуктов, что повышает жирность молока при грудном вскармливании и который можно кушать в неограниченных количествах. Оптимально подходит для этих целей овощной крем-суп с брокколи, заправленный сливками.
Итак, повышать жирность молока или нет изменением рациона кормящей женщины, - вопрос каждого отдельно случая. Самое главное - помнить, что везде должна быть мера и введение в рацион, например, грецкого ореха, должно только положительно сказываться на здоровье малыша.